중요한 숫자들
| 고도 | 당신에게 의미하는 것 | |
|---|---|---|
| 리마 | 해수면 | 대부분 여행이 시작되는 곳. 쿠스코로의 도약이 문제의 전부 |
| 쿠스코 | 3,400 m | 대부분 첫날 밤 두통과 나쁜 잠. 천천히 |
| 성스러운 계곡(우루밤바, 오얀타이탐보) | 2,800 m | 눈에 띄게 수월함. 첫날 밤을 보내기 가장 좋은 곳 |
| 마추픽추 유적 | 2,430 m | 쿠스코보다 낮음. 힘든 건 계단이지 고도가 아님 |
| 아구아스칼리엔테스 | 2,040 m | 여행 중 가장 편한 밤 |
| 와이나픽추 / 마추픽추 산 | 2,693 / 3,082 m | 성소 내부의 오르막. 이틀 밤 적응 후면 괜찮음 |
| 무지개산 전망 지점 | 5,200 m | 3~4박 후에만. 첫 이틀에는 절대 금물 |
어떻게 느껴지고, 언제
증상은 보통 도착 후 6~24시간에 시작되며, 그래서 쿠스코의 첫날 밤이 기억에 남습니다. 파라세타몰로 절반만 가라앉는 두통, 숨이 차서 깨기, 식욕 없음, 때로는 메스꺼움. 계단과 산블라스의 가파른 거리에서는 몇 걸음마다 멈춥니다. 대부분의 방문객에게 이것은 둘째 날에 옅어지고 셋째 날이면 사라집니다. 체력은 보호해 주지 않고, 나이는 거의 상관없으며, 전에 고지대에서 괜찮았다는 것도 보장이 아닙니다. 문제를 확실하게 예측하는 단 하나는 빨리 올라가서 첫날에 너무 많이 하는 것입니다.
도움이 되는 것, 되지 않는 것
- 느린 첫날: 착륙, 호텔, 가벼운 점심, 아르마스 광장 주변 평지 산책, 일찍 취침. 삭사이와만도, 무지개산도, 밤 외출도 없이. 이 한 가지 규칙이 우리가 보는 잃어버린 날의 대부분을 막습니다.
- 물, 가벼운 음식, 금주: 하루 물 2리터. 공기가 건조해 생각보다 많이 잃습니다. 수프와 소량의 식사. 고지대에서 무거운 저녁은 돌처럼 얹힙니다. 첫날 밤 금주. 탈수를 일으키고 증상이 나빠질 때까지 가립니다.
- 가능하면 낮은 곳에서 자기: 몸은 잠자는 곳에서 적응합니다. 공항에서 곧장 해발 2,800 m 성스러운 계곡에서 첫날 밤을 보내는 것이 자신이 약하다는 걸 아는 사람에게 가장 좋은 요령입니다. 오얀타이탐보는 기차가 떠나는 곳이기도 합니다.
- 코카차와 코카 잎: 기분 좋고, 약한 각성 효과가 있으며, 페루에서 합법이고, 모든 호텔 로비에서 내줍니다. 일부에게는 두통을 덜어 주지만 생리적으로는 아무것도 하지 않습니다. 즐기되 의지하지 마세요. 몇 주 뒤 약물 검사에 나타나므로 일부 직업에서는 문제가 됩니다.
- 아세타졸아마이드와 산소: 아세타졸아마이드(다이아목스)는 의사가 적응을 앞당기기 위해 쓰는 처방약입니다. 쿠스코 약국이 아니라 출발 전 주치의가 당신의 병력을 보고 결정할 일입니다. 많은 호텔에 힘든 밤을 위한 산소통이 있습니다. 몇 분이면 그 순간은 낫지만 원인은 해결하지 않습니다. 두통에 이부프로펜이나 파라세타몰은 괜찮습니다.
- 악화시키는 것: 밤에 호흡을 억제하는 수면제와 진정제, 첫날의 심한 운동, 늦게 도착해 다음 날 04:00에 투어를 시작하는 것. 리마에서 마추픽추까지 하루에 가는 계획은 게이트에서 최악의 기분이 되는 완벽한 레시피입니다.
일정이 곧 예방
저희가 짜는 모든 계획은 같은 모양입니다. 첫날 쿠스코는 천천히, 다음에 성스러운 계곡과 아구아스칼리엔테스로 내려가고, 2~3박의 고도 경험을 쌓은 아침에 마추픽추, 무지개산이나 4,000 m급 소풍은 한다면 맨 마지막에. 3·4·5일 일정에 날짜별로 적어 두었습니다. 방문 자체는 폐가 아니라 다리로 서킷을 고르세요. 2,430 m에서 한계는 계단이고, 노약자와 거동 불편자 가이드가 어느 루트에 계단이 가장 적은지 알려 줍니다. 성소에서 고도와 체력이 겹치는 유일한 루트는 3,082 m까지 오르는 마추픽추 산입니다. 셋째 날 이후로 계획하세요.
자주 묻는 질문
마추픽추에서 고산병이 문제가 되나요?
쿠스코보다는 덜합니다. 유적은 2,430 m, 아구아스칼리엔테스는 2,040 m로 쿠스코보다 약 천 미터 낮습니다. 방문 전 이 지역에서 이틀 밤을 잤다면 힘든 건 계단이지 공기가 아닙니다.
쿠스코에 적응하는 데 얼마나 걸리나요?
대부분 첫날 밤이 가장 나쁘고, 둘째 날 나아지며, 셋째 날에는 정상입니다. 어떤 운동이든 하기 전에 지역에서 2박이 실용적인 규칙이고, 4,000 m 이상은 3~4박 후에.
코카차가 고산병을 예방하나요?
아니요. 기분 좋고 페루에서 합법이며 일부에게 두통을 덜어 주지만, 몸이 적응하는 방식은 바꾸지 않습니다. 물, 휴식, 낮은 곳에서 자기는 바꿉니다.
쿠스코를 위해 다이아목스를 먹어야 하나요?
여행 전 병력과 함께 주치의에게 물어보세요. 아세타졸아마이드는 부작용이 있는 처방약이고 복용할 수 없는 사람도 있습니다. 기분이 나쁜 밤에 쿠스코 약국에서 결정하지 마세요.
쿠스코와 성스러운 계곡 중 어디서 먼저 자는 게 좋나요?
고도에 약하거나 늦게 도착한다면 해발 2,800 m 성스러운 계곡에서. 몸은 잠자는 곳에서 적응하고, 오얀타이탐보는 마추픽추행 기차가 떠나는 곳이기도 합니다.
둘째 날에 무지개산에 갈 수 있나요?
권하지 않습니다. 전망 지점은 5,200 m이고, 둘째 날에 가는 사람 대부분이 걷는 동안 아픕니다. 지역에서 3~4박 후 맨 마지막에 두세요.
올바른 순서로 날짜를 계획하세요
저희 3·4·5일 일정은 쿠스코를 먼저 천천히, 숨쉴 수 있게 되면 마추픽추, 높은 소풍은 마지막에 둡니다. 그다음 실시간 캘린더에서 서킷과 입장 시간을 고르세요.