I numeri che contano
| Altitudine | Cosa significa per te | |
|---|---|---|
| Lima | livello del mare | Dove inizia la maggior parte dei viaggi; il salto a Cusco è tutto il problema |
| Cusco | 3,400 m | Mal di testa e sonno cattivo per la maggior parte la prima notte; vai con calma |
| Valle Sacra (Urubamba, Ollantaytambo) | 2,800 m | Notevolmente più facile; il posto migliore per dormire la prima notte |
| Cittadella di Machu Picchu | 2,430 m | Più in basso di Cusco; lo sforzo sono le scale, non l'altitudine |
| Aguas Calientes | 2,040 m | La notte più facile del viaggio |
| Huayna Picchu / Montagna Machu Picchu | 2,693 / 3,082 m | Salite dentro il santuario; va bene dopo due notti di acclimatazione |
| Belvedere della Montagna Arcobaleno | 5,200 m | Solo dopo tre o quattro notti, mai nei primi due giorni |
Come ci si sente, e quando
I sintomi di solito iniziano da sei a ventiquattro ore dopo l'arrivo, ed è per questo che la prima notte a Cusco è quella che la gente ricorda: un mal di testa che il paracetamolo sistema solo a metà, svegliarsi senza fiato, niente appetito, a volte nausea. Sulle scale e nelle strade ripide di San Blas ti fermi ogni pochi passi. Per la maggior parte dei visitatori questo svanisce nel secondo giorno e sparisce al terzo. Essere in forma non protegge, l'età conta appena, ed essere stati bene in quota prima non è una garanzia; l'unica cosa che predice i problemi con affidabilità è salire in fretta e fare troppo il primo giorno.
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Cosa aiuta, e cosa no
- Un primo giorno lento: Atterrare, hotel, un pranzo leggero, una passeggiata in piano attorno alla Plaza de Armas, a letto presto. Niente Sacsayhuamán, niente Montagna Arcobaleno, niente serata fuori. Questa sola regola evita la maggior parte dei giorni persi che vediamo.
- Acqua, cibo leggero, niente alcol: Due litri d'acqua al giorno; l'aria è secca e ne perdi più di quanto pensi. Zuppe e pasti piccoli; una cena pesante in quota resta sullo stomaco come un sasso. Niente alcol la prima notte: disidrata e maschera i sintomi finché non peggiorano.
- Dormi più in basso se puoi: Il corpo si acclimata dove dorme. Una prima notte nella Valle Sacra a 2.800 m, dritti dall'aeroporto, è il trucco migliore per chi sa di reagire male; Ollantaytambo è anche da dove parte il treno.
- Tè di coca e foglie di coca: Piacevoli, leggermente stimolanti, legali in Perù, offerti in ogni hall d'hotel. Ad alcuni tolgono la punta del mal di testa e non fanno nulla per la fisiologia. Goditeli; non contarci. Compaiono in un test antidroga settimane dopo, cosa che conta per alcuni lavori.
- Acetazolamide e ossigeno: L'acetazolamide (Diamox) è il farmaco con ricetta che i medici usano per accelerare l'acclimatazione; è una decisione per il tuo medico prima di partire, con la tua storia clinica davanti, non per una farmacia di Cusco. Molti hotel hanno bombole di ossigeno per una brutta notte; pochi minuti aiutano sul momento e non risolvono la causa. Ibuprofene o paracetamolo per il mal di testa vanno bene.
- Cosa peggiora le cose: Sonniferi e tranquillanti, che deprimono la respirazione di notte; sforzi pesanti il primo giorno; arrivare tardi in aereo e iniziare un tour alle 04:00 del mattino dopo. Il piano Lima-Machu Picchu in un giorno è la ricetta perfetta per sentirsi malissimo al cancello.
L'itinerario è la prevenzione
Ogni piano che costruiamo segue la stessa forma: Cusco con calma il primo giorno, giù nella Valle Sacra e ad Aguas Calientes poi, Machu Picchu la mattina in cui hai due o tre notti di quota alle spalle, e la Montagna Arcobaleno o qualsiasi escursione a 4.000 m per ultima, se mai. Gli itinerari di 3, 4 e 5 giorni lo spiegano giorno per giorno. Per la visita in sé, scegli il circuito con le gambe, non con i polmoni: a 2.430 m il limite sono le scale, e la nostra guida per anziani e mobilità ridotta dice quali percorsi ne hanno meno. L'unico percorso del santuario che mescola altitudine e sforzo è la Montagna Machu Picchu, che sale a 3.082 m; pianificala per il terzo giorno o dopo.
Domande frequenti
Il mal di montagna è un problema a Machu Picchu?
Meno che a Cusco. La cittadella è a 2.430 m e Aguas Calientes a 2.040 m, circa mille metri più in basso di Cusco. Se hai dormito due notti nella regione prima della visita, lo sforzo sono le scale, non l'aria.
Quanto ci vuole per acclimatarsi a Cusco?
La maggior parte si sente peggio la prima notte, meglio il secondo giorno e normale il terzo. Due notti nella regione prima di qualsiasi sforzo è la regola pratica; tre o quattro prima di qualsiasi cosa sopra i 4.000 m.
Il tè di coca previene il mal di montagna?
No. È piacevole, legale in Perù e ad alcuni toglie la punta del mal di testa, ma non cambia come il tuo corpo si acclimata. Acqua, riposo e dormire più in basso sì.
Devo prendere il Diamox per Cusco?
Chiedi al tuo medico prima del viaggio, con la tua storia clinica; l'acetazolamide è un farmaco con ricetta e con effetti collaterali, e alcune persone non possono prenderla. Non deciderlo in una farmacia di Cusco la notte in cui ti senti male.
È meglio dormire prima a Cusco o nella Valle Sacra?
Nella Valle Sacra, a 2.800 m, se soffri l'altitudine o arrivi a fine giornata. Ti acclimati dove dormi, e Ollantaytambo è anche da dove parte il treno per Machu Picchu.
Posso fare la Montagna Arcobaleno il secondo giorno?
Lo sconsigliamo. Il belvedere è a 5.200 m; la maggior parte di chi la fa il secondo giorno sta male durante la camminata. Mettila per ultima, dopo tre o quattro notti nella regione.
Pianifica i giorni nell'ordine giusto
I nostri itinerari di 3, 4 e 5 giorni mettono Cusco per prima e con calma, Machu Picchu quando respiri, e le escursioni in quota per ultime. Poi scegli il circuito e l'ora d'ingresso sul calendario in tempo reale.