重要的数字
| 海拔 | 对你意味着什么 | |
|---|---|---|
| 利马 | 海平面 | 多数旅程的起点；跳到库斯科就是全部问题所在 |
| 库斯科 | 3,400 m | 多数人第一晚头痛睡不好；放慢节奏 |
| 圣谷（乌鲁班巴、奥扬泰坦博） | 2,800 m | 明显轻松得多；第一晚最佳过夜地 |
| 马丘比丘城堡 | 2,430 m | 比库斯科低；费力的是台阶而不是海拔 |
| 热水镇 | 2,040 m | 旅程中最轻松的一晚 |
| 瓦伊纳比丘 / 马丘比丘山 | 2,693 / 3,082 m | 遗址内的攀登；适应两晚后没问题 |
| 彩虹山观景点 | 5,200 m | 只在住满三四晚后去，头两天绝不 |
是什么感觉，何时出现
症状通常在抵达后六到二十四小时开始，所以在库斯科的第一晚最让人记忆深刻：扑热息痛只能缓解一半的头痛、憋醒、没胃口、有时恶心。在楼梯和圣布拉斯的陡街上，你走几步就得停。对多数游客来说，这在第二天减轻，第三天消失。体能好并不能保护你，年龄几乎无关，以前在高海拔没事也不是保证；唯一能可靠预测麻烦的，是上得太快和第一天做得太多。
什么有用，什么没用
- 放慢的第一天: 落地、酒店、清淡午餐、绕阿玛斯广场平地散步、早睡。不去萨克塞瓦曼，不去彩虹山，不夜游。这一条规则就能避免我们见到的大多数损失天数。
- 喝水、清淡饮食、不喝酒: 每天两升水；空气干燥，你失水比想象的多。喝汤、少量多餐；高海拔的丰盛晚餐会像石头一样压在胃里。第一晚不喝酒：它导致脱水，并掩盖症状直到恶化。
- 能睡低处就睡低处: 身体在睡觉的地方适应。从机场直接去 2,800 米的圣谷过第一晚，是自知反应严重者的最佳办法；奥扬泰坦博也是火车出发的地方。
- 古柯茶与古柯叶: 好喝、略带提神、在秘鲁合法、每家酒店大堂都有。对一些人能缓解头痛，但对生理机制毫无作用。享受它，别依赖它。几周后它会在药检中显示，这对某些工作有影响。
- 乙酰唑胺与氧气: 乙酰唑胺（Diamox）是医生用来加速适应的处方药；这是你出发前由自己的医生看着你的病史来决定的事，不是库斯科药店的事。许多酒店备有氧气瓶应对难熬的夜晚；几分钟能缓解当下，但解决不了原因。头痛用布洛芬或扑热息痛没问题。
- 什么会让情况变糟: 安眠药和镇静剂会在夜间抑制呼吸；第一天剧烈运动；深夜落地、次日 04:00 开始行程。从利马一天到马丘比丘的计划，正是在大门口感觉糟糕透顶的完美配方。
如果一天后症状加重而非好转，有人意识混乱或站不稳，坐着也喘不上气，或咳泡沫痰，不要等，去看医生。这是肺部或脑部积液的信号，治疗办法是下撤并接受医疗。库斯科有习惯处理这类情况的诊所，圣谷低 600 米，一小时车程。
行程就是预防
我们制定的每个计划都是同一个形状：第一天在库斯科慢慢来，之后下到圣谷和热水镇，在你已经有两三晚高海拔经历的早上去马丘比丘，彩虹山或任何 4,000 米的远足放在最后，如果要去的话。3、4、5 天行程逐日写明。参观本身，按腿力而不是肺活量选线路：在 2,430 米，极限是台阶，我们的老年人与行动不便者指南说明哪些线路台阶最少。遗址内唯一同时涉及海拔和体力的线路是爬到 3,082 米的马丘比丘山；把它安排在第三天或之后。
常见问题
在马丘比丘高原反应是问题吗？
比在库斯科小。城堡海拔 2,430 米，热水镇 2,040 米，比库斯科低约一千米。如果参观前你已在该地区睡了两晚，费力的是台阶而不是空气。
适应库斯科需要多久？
多数人第一晚最难受，第二天好转，第三天正常。任何体力活动前在该地区住两晚是实用规则；4,000 米以上的活动前住三四晚。
古柯茶能预防高原反应吗？
不能。它好喝、在秘鲁合法、对一些人能缓解头痛，但不会改变身体的适应方式。喝水、休息和睡在更低处才会。
去库斯科该吃 Diamox 吗？
旅行前带着病史问你自己的医生；乙酰唑胺是有副作用的处方药，有些人不能服用。别在感觉难受的那个晚上在库斯科的药店做决定。
第一晚睡库斯科还是圣谷更好？
如果你容易高原反应或傍晚才到，睡 2,800 米的圣谷。身体在睡觉的地方适应，奥扬泰坦博也是去马丘比丘的火车出发地。
第二天能去彩虹山吗？
我们不建议。观景点在 5,200 米；第二天去的人多数在徒步中感到不适。把它放在最后，在该地区住满三四晚之后。