Os números que importam
| Altitude | O que significa para você | |
|---|---|---|
| Lima | nível do mar | Onde a maioria das viagens começa; o salto para Cusco é todo o problema |
| Cusco | 3,400 m | Dor de cabeça e sono ruim para a maioria na primeira noite; vá devagar |
| Vale Sagrado (Urubamba, Ollantaytambo) | 2,800 m | Nitidamente mais fácil; o melhor lugar para dormir a primeira noite |
| Cidadela de Machu Picchu | 2,430 m | Mais baixo que Cusco; o esforço são as escadas, não a altitude |
| Aguas Calientes | 2,040 m | A noite mais fácil da viagem |
| Huayna Picchu / Montanha Machu Picchu | 2,693 / 3,082 m | Subidas dentro do santuário; tranquilo depois de duas noites de aclimatação |
| Mirante da Montanha Colorida | 5,200 m | Só depois de três ou quatro noites, nunca nos dois primeiros dias |
Como se sente, e quando
Os sintomas costumam começar de seis a vinte e quatro horas depois da chegada, e por isso a primeira noite em Cusco é a que as pessoas lembram: uma dor de cabeça que o paracetamol só resolve pela metade, acordar sem ar, nenhum apetite, às vezes náusea. Nas escadas e nas ruas íngremes de San Blas você para a cada poucos passos. Para a maioria dos visitantes isso diminui ao longo do segundo dia e some no terceiro. Estar em forma não protege, a idade mal importa, e ter passado bem em altitude antes não é garantia; a única coisa que prevê problemas com confiança é subir rápido e fazer demais no primeiro dia.
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O que ajuda, e o que não ajuda
- Um primeiro dia lento: Pousar, hotel, almoço leve, uma caminhada plana em volta da Plaza de Armas, cama cedo. Nada de Sacsayhuamán, nada de Montanha Colorida, nada de noitada. Esta única regra evita a maioria dos dias perdidos que vemos.
- Água, comida leve, sem álcool: Dois litros de água por dia; o ar é seco e você perde mais do que imagina. Sopas e refeições pequenas; um jantar pesado em altitude cai como pedra. Sem álcool na primeira noite: desidrata e mascara os sintomas até que piorem.
- Durma mais baixo se puder: O corpo se aclimata onde dorme. Uma primeira noite no Vale Sagrado a 2.800 m, direto do aeroporto, é o melhor truque para quem sabe que reage mal; Ollantaytambo é também de onde sai o trem.
- Chá de coca e folhas de coca: Agradáveis, levemente estimulantes, legais no Peru, oferecidos em todo lobby de hotel. Tiram o pico da dor de cabeça para algumas pessoas e não fazem nada pela fisiologia. Aproveite; não dependa deles. Aparecem num teste de drogas semanas depois, o que importa em alguns empregos.
- Acetazolamida e oxigênio: A acetazolamida (Diamox) é o medicamento com receita que os médicos usam para acelerar a aclimatação; é uma decisão para o seu próprio médico antes de voar, com o seu histórico na frente dele, não para uma farmácia de Cusco. Muitos hotéis têm cilindros de oxigênio para uma noite ruim; alguns minutos ajudam no momento e não resolvem a causa. Ibuprofeno ou paracetamol para a dor de cabeça está bem.
- O que piora: Remédios para dormir e tranquilizantes, que deprimem a respiração à noite; esforço pesado no primeiro dia; chegar tarde de avião e começar um tour às 04:00 da manhã seguinte. O plano Lima a Machu Picchu em um dia é a receita perfeita para se sentir péssimo no portão.
O itinerário é a prevenção
Todo plano que montamos segue a mesma forma: Cusco devagar no primeiro dia, descer ao Vale Sagrado e a Aguas Calientes depois, Machu Picchu na manhã em que você já tem duas ou três noites de altitude, e a Montanha Colorida ou qualquer excursão a 4.000 m por último, se tanto. Os itinerários de 3, 4 e 5 dias detalham dia a dia. Para a visita em si, escolha o circuito pelas pernas, não pelos pulmões: a 2.430 m o limite são as escadas, e nosso guia para idosos e mobilidade reduzida diz quais rotas têm menos. A única rota do santuário que mistura altitude e esforço é a Montanha Machu Picchu, que sobe a 3.082 m; planeje-a para o terceiro dia ou depois.
Perguntas frequentes
O mal de altitude é um problema em Machu Picchu?
Menos do que em Cusco. A cidadela está a 2.430 m e Aguas Calientes a 2.040 m, cerca de mil metros abaixo de Cusco. Se você dormiu duas noites na região antes da visita, o esforço são as escadas, não o ar.
Quanto tempo leva para se aclimatar a Cusco?
A maioria se sente pior na primeira noite, melhor no segundo dia e normal no terceiro. Duas noites na região antes de qualquer esforço é a regra prática; três ou quatro antes de qualquer coisa acima de 4.000 m.
O chá de coca previne o mal de altitude?
Não. É agradável, legal no Peru e tira o pico da dor de cabeça de algumas pessoas, mas não muda como o seu corpo se aclimata. Água, descanso e dormir mais baixo mudam.
Devo tomar Diamox para Cusco?
Pergunte ao seu próprio médico antes da viagem, com o seu histórico; a acetazolamida é um medicamento com receita e efeitos colaterais, e algumas pessoas não podem tomá-la. Não decida isso numa farmácia de Cusco na noite em que se sentir mal.
É melhor dormir primeiro em Cusco ou no Vale Sagrado?
No Vale Sagrado, a 2.800 m, se a altitude costuma afetá-lo ou se você chega no fim do dia. Você se aclimata onde dorme, e Ollantaytambo é também de onde sai o trem para Machu Picchu.
Posso fazer a Montanha Colorida no meu segundo dia?
Desaconselhamos. O mirante fica a 5.200 m; a maioria dos que a fazem no segundo dia passa mal na caminhada. Deixe-a por último, depois de três ou quatro noites na região.
Planeje os dias na ordem certa
Nossos itinerários de 3, 4 e 5 dias colocam Cusco primeiro e devagar, Machu Picchu quando você já respira, e as excursões altas por último. Depois escolha o circuito e a hora de entrada no calendário ao vivo.